Dicas Para Correr e Emagrecer

Te darei dicas para correr e emagrecer de forma circunstancial de modo que você poderá otimizar a sua saúde cardiovascular.

Comer Bem!

Comer bem é essencial em qualquer prática de exercício físico, principalmente porque você precisará de mais nutrientes para manter seu corpo funcionando em bom estado, já que com a prática de exercícios físicos, o corpo requer maior quantidade de nutrientes, assim como maior qualidade de nutrientes.

Se for correr períodos curtos pode até estar de jejum.

Todos nós temos reservas de gorduras, mas precisamos garantir altos níveis de glicogênio antes, durante e após as corridas.

Preparativos Antes da Corrida

O que você deve se atentar é que cada organismo é diferente entre si e cada organismo reage de forma diferente entre si, portanto se você deve se alimentar em grandes quantidades ou não antes das corridas, vai depender do seu organismo.

Um pouco de energia à mão faz diferença, como ter uma barra de cereais e um suco de frutas funcionam bem para a maioria das pessoas.

Evite gorduras e proteínas, porque sua digestão é difícil.

Durante a Corrida

Sempre é importante você se hidratar muito bem durante a corrida, além de você poder ingerir algum carboidrato de cadeia pequena afim do seu organismo absorver mais rapidamente.

É essencial manter o estômago confortável, portanto evite alimentos sólidos, exceto os de digestão fácil como barras energéticas e balas de geleia.

Outra opção são as bebidas esportivas.