Correr Faz Bem à Saúde

Corre faz bem à nossa saúde e você sabe muito bem disso, mas talvez o que você não saiba é que você precisa ter alguns cuidados ao correr.

Cuidados Após a Corrida

Se você tiver uma boa alimentação algumas horas antes da corrida e certamente estar devidamente hidratado, com certeza você evitará grandes fatigas nos seus músculos.

É super importante ingerir bastante fruta, como por exemplo a banana que é rica em potássio, além de várias outras vitaminas, e também ingerir frutas que contenham muitos líquidos.

Tendo cuido apenas com algumas frutas que para algumas pessoas podem ser um pouco indigestas como é o caso da melancia, que se ingerida em grandes quantidades, podem causar uma má digestão.

Beber Muito Líquido

É essencial a ingestão de muito líquido, pois a maior parte do nosso organismo é constituído por água, e a água é essencial para que nossos órgãos vitais funcionem bem, evitando qualquer tipo de situação grave por desidratamento.

Mesmo em dias inativos, procure tomar pelo menos oito copos de água.

Quando correr, você precisa beber mais, principalmente no ato da corrida.

No calor, seu corpo pode perder quase 2 litros de água por hora pela transpiração, o suficiente para prejudicar seriamente seu desempenho na corrida.

Portanto, você deve ingerir bastante água durante a corrida, pois, caso o contrário o seu corpo também pode entrar em colapso por falta de água.


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