Dicas Para Correr e Emagrecer

Te darei dicas para correr e emagrecer de forma circunstancial de modo que você poderá otimizar a sua saúde cardiovascular.

Comer Bem!

Comer bem é essencial em qualquer prática de exercício físico, principalmente porque você precisará de mais nutrientes para manter seu corpo funcionando em bom estado, já que com a prática de exercícios físicos, o corpo requer maior quantidade de nutrientes, assim como maior qualidade de nutrientes.

Se for correr períodos curtos pode até estar de jejum.

Todos nós temos reservas de gorduras, mas precisamos garantir altos níveis de glicogênio antes, durante e após as corridas.

Preparativos Antes da Corrida

O que você deve se atentar é que cada organismo é diferente entre si e cada organismo reage de forma diferente entre si, portanto se você deve se alimentar em grandes quantidades ou não antes das corridas, vai depender do seu organismo.

Um pouco de energia à mão faz diferença, como ter uma barra de cereais e um suco de frutas funcionam bem para a maioria das pessoas.

Evite gorduras e proteínas, porque sua digestão é difícil.

Durante a Corrida

Sempre é importante você se hidratar muito bem durante a corrida, além de você poder ingerir algum carboidrato de cadeia pequena afim do seu organismo absorver mais rapidamente.

É essencial manter o estômago confortável, portanto evite alimentos sólidos, exceto os de digestão fácil como barras energéticas e balas de geleia.

Outra opção são as bebidas esportivas.

Conheça Alimentos Que Podem Te Auxiliar na Perda de Peso

Alguns alimentos podem te ajudar e auxiliar na perda de peso aliados com exercícios físicos constantes.

Além de tudo isso, eles também auxiliam na redução de colesterol ruim do seu corpo.

Lista de 5 Alimentos Que Te Auxiliam na Redução do Peso e Colesterol Ruim

1. Frutas Cítricas – Essas frutas são ricas nunca substância chamada de pectina, que é uma fibra que auxilia na redução e eliminação do colesterol.

 2. Castanhas Oleaginosas – São as famosas castanhas, aqui no Brasil uma das principais e mais consumidas é a castanha do Pará. Elas contém gorduras monoinsaturadas que elevam o HDL, que é o colesterol bom para o nosso organismo.

3. Óleos vegetais – Produtos como azeite contêm ômega 6, que é uma ótima gordura que ajuda a reduzir o colesterol ruim do corpo.
Sem dúvida alguma, os melhores de todos são os azeites de oliva extra virgem e o óleo de linhaça.

4. Peixes de Águas Geladas – Peixes como o salmão, sardinha, e atum, contêm altos níveis de ômega 3, que ajuda o coração substituindo as gorduras saturadas.

5. Quiabo – Com fibras solúveis, ou seja, ajuda na formação do bolo fecal, fazendo com que o organismo esteja sempre em dia, ele é um excelente antioxidante

Todos esses alimentos devem ser ingeridos diariamente, pois aliados com exercícios físicos constantes, você conseguirá reduzir a gordura corporal do seu organismo, assim como ter uma saúde muito melhor.

Com certeza essas atitudes e ações te ajudarão a desenvolver melhor as suas atividades diárias.

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