Veja 5 alimentos que baixam o colesterol ruim no sangue, que ajudam a diminuir o índice glicêmico do nosso sangue, assim, melhorando em muito a nossa saúde.
Uma boa maneira de controlar o colesterol é não consumir frituras, não comer carnes vermelhas gordas e evitar os salgadinhos industrializados. Tudo isso contribui para o aumento do colesterol ruim.
A Universidade de Harvard revelou alguns alimentos essenciais para a nossa saúde, que ajudam a baixarem os índices glicêmicos do nosso sangue.
Conheça esses alimentos e ajude a controlar seu colesterol consumindo-os diariamente.
Alimentos Que Baixam o Colesterol Ruim
1. Cereal de Aveia – Um fibra solúvel a aveia é um ótimo cereal que ajuda em nossa digestão, contendo a betaglucana, que inibe a produção e síntese de gordura corporal.corpo.
2. Berinjela – Também contem fibras solúveis, além de ser um ótimo antioxidantes, ajudando a retardar o envelhecimento.
3. Cevada – A cevada é muito importante para o nosso organismo, contendo várias vitaminas como a vitamina B e selênio, além de vários minerais essenciais para o nosso corpo.
4. Feijão – Os feijões contem fibras que ajudam a diminuir cerca de 10 % os níveis de LDL, que é o colesterol ruim.
5. Fitoesteróis – Esses alimentos encontrados no leite e seus derivados, ajuda na absorção do colesterol que é ingerido em nossa alimentação.
Todos esses alimentos podem ser encontrados facilmente em feiras e supermercados da sua cidade.
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