Correr Para Emagrecer Com Saúde

Você verá aqui algumas dicas para você que deseja correr para emagrecer com saúde.

Precauções Antes de Correr

Sem sombra de dúvidas, hidratar-se é a primeira coisa que deve vir na cabeça de qualquer um quando se pensa em qualquer tipo de exercício físico, principalmente quando se está pensando em fazer exercícios físicos de longa duração como é o caso de caminhadas longas.

Precauções Durante a corrida

Também se faz necessário a ingestão de líquidos, é claro que em doses menores, mas sempre se faz necessário a ingestão de líquidos, para que o corpo funcione maravilhosamente bem.
Se puder também, é sempre aconselhável ingerir meia barrinha de cereais durante o intervalo da corrida, pois assim, você estará aumentando o seu índice glicêmico necessário para a corrida.

Precauções Após a Corrida

Crie o hábito de sempre beber líquido, eu sei que você já deve estar de saco cheio de estar lendo toda hora que se deve ingerir líquidos, mas não tem para onde fugir, pois sem líquido, rapidamente o nosso organismo entra em colapso.

Após os exercícios físicos você pode e deve fazer exercícios de alongamento e relaxamento para que seus músculos não sofram mais do que já sofreram com o desgaste físico da corrida.

Espero ter ti ajudado com essas dicas valiosas.

Correr Faz Bem à Saúde

Corre faz bem à nossa saúde e você sabe muito bem disso, mas talvez o que você não saiba é que você precisa ter alguns cuidados ao correr.

Cuidados Após a Corrida

Se você tiver uma boa alimentação algumas horas antes da corrida e certamente estar devidamente hidratado, com certeza você evitará grandes fatigas nos seus músculos.

É super importante ingerir bastante fruta, como por exemplo a banana que é rica em potássio, além de várias outras vitaminas, e também ingerir frutas que contenham muitos líquidos.

Tendo cuido apenas com algumas frutas que para algumas pessoas podem ser um pouco indigestas como é o caso da melancia, que se ingerida em grandes quantidades, podem causar uma má digestão.

Beber Muito Líquido

É essencial a ingestão de muito líquido, pois a maior parte do nosso organismo é constituído por água, e a água é essencial para que nossos órgãos vitais funcionem bem, evitando qualquer tipo de situação grave por desidratamento.

Mesmo em dias inativos, procure tomar pelo menos oito copos de água.

Quando correr, você precisa beber mais, principalmente no ato da corrida.

No calor, seu corpo pode perder quase 2 litros de água por hora pela transpiração, o suficiente para prejudicar seriamente seu desempenho na corrida.

Portanto, você deve ingerir bastante água durante a corrida, pois, caso o contrário o seu corpo também pode entrar em colapso por falta de água.


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